ペチャパイのせいで中々男性とうまくいかない気がする。
また、やっと彼氏が出来ても『胸を見せたくない』『水着姿を見られたくない』などのペチャパイ特有の悩みはつきません・・
しかし、現在ではバストアップのメカニズムもかなり解明されており、真面目にバストアップに取り組めばペチャパイの悩みからは卒業出来る事も珍しくありません。
そこで、このサイトでは脱ペチャパイのためにバストアップの基本的な3つのポイントについて紹介しようと思います！
バストアップのための3つのポイントとは？
バストアップには3つの大事なポイントがあります。
それが、栄養補給とマッサージと睡眠です。
ペチャパイの方がバストアップに取り組む際は、この３つのポイントをしっかりと押さえながら取り組んでいく必要があります。
ではこの３つのポイントを一つ一つ見ていくことにしましょう。
バストアップに栄養補給は欠かせません！
まずは何といっても栄養補給です。
胸を大きくするためには、 栄養補給が大きな鍵 となります。
バストアップに有効な成分としては、タンパク質、ビタミンE、B1、B2、A、カロチン等が代表的なものとして挙げられます。
しかし、毎回これらの栄養素を満たす食生活をするのは大変ですので、バストアップに取り組んでいる期間は、サプリメント等で足りない栄養素を補う事を検討するのも賢い方法だと思います。
現在のバストアップサプリは、プエラリアを配合したものが注目されているので、ここでプエラリア配合のサプリを紹介しようと思います。
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バストケアサプリの違いは何？
プエラリアはその純度が大切になります が、ベルタプエラリアはタイの厚生省から純度100％の認定を受けているおススメのサプリです。ただし、プエラリアには後述のように副作用も考えられるため、副作用に注意したい方は体の周期に合わせてサプリを変えるLUNAがおススメです。
またプエラリアを含んだバストケアサプリの定番商品としてエンジェルアップもおススメ出来る商品ですね。
今話題のプエラリアって何？
プエラリアとは、東南アジアの一部地域（タイ北部・ミャンマー）に自生するマメ科の植物です。
日本ではあまり馴染みがありませんが、「プエラリアにはイソフラボンの誘導体が含まれており、女性ホルモンのエストロゲンの分泌を促進する効果がある」という事が発表されました。
ただの論文発表ならどうという事はないのですが、この発表が ネイチャー（世界的に権威のある科学誌） に載ったため、プエラリアは一気に注目される事となりました。
胸が大きくなるのには女性ホルモン（エストロゲン）の働きが深く関係していると考えられていますので、最近の高品質なサプリにはプエラリアが配合されている事が多いです。
プエラリアに副作用があるの？ プエラリアの注意点とは！
プエラリアは女性らしいスタイルを作るのにとても適した成分ですが、 過剰な摂取には注意が必要 です。
過剰摂取により副作用が起こる事もあるので、十分に注意して服用して下さい。
また、プエラリアを摂取目的は、女性ホルモンの分泌を促すエストロゲンを摂るという意味合いが大きいです。しかし、未成年の方の場合は、女性ホルモンの分泌は活発に行われているためエストロゲンは特に必要ありません。
未成年の方がプエラリアを摂取しすぎると、女性ホルモンの過剰分泌なども考えられますので、出来るだけマッサージや睡眠などのライフスタイルの見直しで対応しましょう。
バストアップについて筋トレを例に考えてみよう
ある方が筋肉をつけようと、筋トレを始めた場合について考えてみましょう。
逆にトレーニング・栄養補給・休息の内どれかひとつでも欠けてしまうと思ったほどの効果を得る事が出来ません。
これは筋肉を発達させる時の話なのですが、胸を大きくする際にも同じ事が言えるんですね。要は決められたサイクルを継続し続けるのがバストアップについての成功の秘訣です。
脱ペチャパイ！毎日10分バストアップマッサージを継続しよう！
バストアップマッサージの目的は、乳腺に刺激を与えて発達を促す事と、リンパの流れを良くする事です。
その他に、背中や脇の脂肪をバストに持って行くというのも大事な事なのですが、こちらはイマイチピンときませんよね？贅肉が動くわけないでしょ？といった声が聞こえてきそうです。
しかし、女性の体というのは不思議なもので、継続する事によって体のラインなども変わってきます。おっぱい体操の考案者である神藤さんも、バストの脂肪が背中やお腹に流れてしまうので、それをもとの位置に戻してあげる事が大切だとおっしゃっていますね。
一方、ペチャパイの方の中には単純に体の脂肪の量が足りていない方もたくさんいらっしゃいますので、やせ型の方はバスト自体のマッサージを中心に行うといいですね。
バストアップマッサージについて、やり方が良く分からないという方はこちらのDVDを参考にマッサージを行うと効率よくバストを育てることが出来ると思います。
長時間のマッサージはむしろ逆効果？
バストは脂肪の塊と思っている方も多いですが、実際には 乳腺や多くの毛細血管が存在する繊細なもの です。
特にペチャパイの方は脂肪の量も少なく、長時間のマッサージは胸を痛める元となってしまうので、出来るだけ短時間で効率よくマッサージを行う必要があるのですね。
ペチャパイを大きくするには良質な睡眠が欠かせません！
バストアップには、女性ホルモンの働きが深く関係してきますが、実は睡眠中に女性ホルモンの分泌が活発になる時間があるのです。
良く聞くゴールデンタイムというものですが、この女性ホルモンの分泌が活性化されるゴールデンタイムは22時～2時の間だと言われています。ペチャパイの方がバストアップに取り組む時は、このゴールデンタイムの時間には睡眠がとれているのが望ましいです。
しかし、現代のライフスタイルでは22時にはすでに布団に潜り込んでいるというのはかなり難しいものがあります。
社会人の方の中には22時には帰宅すら出来ていないという方もおられると思います。そういった場合は少しでもこのゴールデンタイム中の睡眠時間を増やすよう工夫してみましょう。
また、ペチャパイの方がバストアップに取り組む際は、生活時間を完全に変えてしまうという方法もおススメです。
ペチャパイの方がバストアップに取り組むなら朝活がおすすめ！
今流行りの朝活ですが、ものすごく簡単に説明すると早寝・早起きの事ですね。普通の早寝早起きと違うのは 一日のうちの自由時間を朝に集中して持ってくる という点です。
一日の終わりに趣味や息抜きで使っている時間をなくして早く寝てしまい、早起きして趣味などを楽しむというライフスタイルです。
社会的に成功している方は自然とこの朝活が出来ている事が多く、仕事や健康面での好影響が期待出来るのでおすすめです。
ゴールデンタイムの良質な睡眠はバストに良い影響を及ぼすだけでなく、お肌の状態や健康にも好影響を及ぼすのでチャレンジしてみる価値はあると思います。
寝相でバストの形が変わる？
寝相もバストにはかなり強い影響を与えます。特にうつ伏せで寝るのが癖になっている方は注意が必要です。
サイズだけでなく、胸の形にまで影響するのでなるべく早く改善したほうがいいですね。
しかし、一旦寝てしまうと自分の寝相はコントロール出来ないので、あまり寝相が良くないと自覚している方は就寝時はナイトブラ等を着用するといいですね。
ペチャパイの方がうつ伏せで寝ていたら、パートナーが必死にバストと背中を間違えて触っていたという悲しい話も聞きますので、睡眠時はなるべく仰向けで寝るようにしましょう。
ペチャパイは遺伝なの？
ペチャパイは遺伝だから仕方ないという話を良く聞きますが、あれは半分ホントで半分ウソですね。当然遺伝による体型への影響はありますが、バストについては乳腺やホルモン活動が影響しており、遺伝以外の部分（後天的な）の影響も大きいです。
でも、家族全員ペチャパイなんだけど？という質問を受けた事がありますが、もちろん遺伝による影響もありますが、家族ですので食生活が似ているなどの要因も考えることが出来ますね。
まだまだバストアップについては解明されていない部分も多いですが、ペチャパイは遺伝だから仕方ないと諦めずに、まずは取り組んでみるというポジティブな姿勢が大事だと思います。
もうペチャパイとは言わせない！ バストアップについてのまとめ
ここまでバストアップについて、外すことのできない3つのポイントについて紹介してきました。
バストアップにはチャレンジしているのに、中々ペチャパイから脱出できないという方はこの3つのポイントをしっかり意識出来ていない方が多いです。
しっかりと栄養と睡眠をとり、マッサージを行うというサイクルを継続していけば、ペチャパイの方でもバストアップの効果はかなり期待されるので、この3つのポイントをしっかりと押さえながらバストアップに取り組んでみませんか？
最後に：
このサイトの記事で、少しでも多くの脱ペチャパイの方が現れると幸いです♪
